新媽媽如何改善產後失眠

　　一、心理治療：認知療法，自我強化法都可以，為產治療失眠後失眠症的治療首選。

　　1、提高認識：即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和咨詢。

　　2、在妊娠期要心情愉快：因為妊娠期表現焦慮的產婦，容易發生產後失眠。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助於減少或減輕母性失眠的發生。

　　3、讓產婦在分娩後有一個和諧、溫暖的家庭環境，並保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。

　　二、藥物治療：中醫學認為，該病屬於郁證、髒躁之範疇，病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒失眠暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。中藥治療產後失眠症有良好的較果。

　　三、營養療法：食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也會引痔瘡起失眠症，所以多吃富含維生素B的食物，像粗糧、魚等，可以增強對產後失眠症的治療。


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