催眠學園-無副作用催眠妙法 還你一夜安穩甜夢

催眠學園-無副作用催眠妙法 還你一夜安穩甜夢
造成失眠的原因多種多樣，其中主要催眠法的有環境因素、心理因素、軀體因素、生理因素和藥物因素等等，而失眠的性催眠課程質又有難入睡、淺睡、易醒等症狀。所以，我們要根據失眠的這些原因以及症狀來對症下藥，從而從根本上解決失眠的問題。
音樂
　　音樂療法是指利用音樂藝術來調節人催眠方法的神情、情緒，促使疾病治愈的一種治療方法。
　　音樂對人體的作用主要表現在以下幾個方面：
　　一、神經生理學家證明，音樂對于神經結構，特別是大腦皮層，有直接影響。音樂主要影響著人的高級神經活動，對人的大腦邊緣系統以及腦幹網狀系統有著直接的影響，能使大腦皮層出現新的興奮竈。
　　二、音樂能促進消化道的活動，影響心髒血管系統，使血脈暢通，加速排除體內廢物，有助于疾病的恢複。
　　三、音樂能夠調動人們思維的記憶、聯想、想象等各種因素，喚起同感，引起人們的共鳴。
微笑減壓法
由于每天都要擔心晚上可能要失眠，這樣就會産生惡性循環的精神交互作用，也就是失眠—恐懼—緊張—失眠加重—恐懼加重—緊張加重……所以，失眠患者一定要放松心情，這是最爲重要的。

　　每一晚，躺在床上，做五次深而慢的呼吸之後，轉爲自然呼吸，邊呼吸邊想一些開心快樂的事情，讓自己自然面帶微笑。每次吸氣時，意念從頭頂到前額、眼皮、嘴唇、催眠教學脖子、雙肩、胸、腰腹、臀、雙腿直到雙腳，每次呼氣催眠療法的時候都要讓全身放輕松，做2到3次就會自然地入睡。

浮想聯翩法

　　失眠者大多都是因爲心裏想著事情，躺在床上琢磨著這些事情。對這種愛想事的失眠者，不妨不要急著入睡，可以先舒坦地躺著，想一些經曆過的開心事情，最好是能讓自己沈浸在幸福裏的事件。

　　另外，若是因爲雜念難以入眠，那也大可不催眠學園要去控制它，反而接著“雜念”去續編一些故事，而這些故事情節要盡可能讓自己感到身心愉快，故事編得越長越好。因爲這些有意的回想和“編故事”既催眠治療法能夠消除對失眠的恐懼，還會由于大腦皮層正常的興奮疲勞而漸漸轉入抑制狀態，促進睡眠。