失眠時左右擺腳 有助睡眠

　　1。仰臥，身體放松，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。失眠兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2痔瘡～3秒，對脊椎有拉伸作用。

　　2。仰臥，抬起下巴，脖子後仰治療失眠，眼睛盡量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反復做3次，對頸椎起到拉伸放松作用。

　　3。仰臥，兩腿伸直，兩腳並攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重復10～20次，能放松腰椎，改善睡眠。


博主好站推薦:氬焊機,陽極處理,電鍍,硬陽處理