每天清晨第一杯水 喝好養生美容又排毒

早上起床時，你睡眼惺忪，搖搖濾心晃晃的走到浴室梳洗。接下來，抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩余的茶水，呼嚕呼嚕的直往肚子灌&hellip；&hellip；，然後滿臉疲憊的接送小孩或上班&hellip；&hellip；

如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣，你可能不知道原來晨起水大有學問！

為健康加分，從早上第1杯水開始！

知道嗎？你喝進去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝！針對你的健康需求，選擇適合你的晨起水，才不會增加身體的負擔！

中西醫都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從時辰養生的觀點看來，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。到了上午 9-11點負責排泄運化的脾經當令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過，在吃早餐之前，你還有1個養生步驟絕對不能忘 記&hellip；&hellip；就是喝第1杯水！

晨起水的4大好處 1。早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同衝水馬桶一般，將胃壁的殘渣衝洗的一干二淨。2。晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角 落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。3。人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失 的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。4。可稀釋尿液，衝洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血 液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。晨起第1杯水最適合的水溫是 1。熱水 邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫後再喝吧！2。溫水 溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內髒器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。3。涼水 涼水較接近常溫或稍低於常溫，這個溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。4。冰水 冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，會使細胞與內髒的活化功能降低，加速老化。如何喝好水？ 1。沸水法 煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰後再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中，使水較沒有氯的味道。2。濾水法 市面上淨水器種類繁多，淨水原理也大不相同，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價格，更應該重視濾心的效能。3。加 乘版 用淨水器過濾水質，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸後開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發至空氣中。除了居家用的淨水機器外，新型的3M即 淨長效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長達3周，更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干淨、好喝的晨起水。喝水加分術 1。人體1日必須水分約2000c。c濾袋。 上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c。c。，亦視人體活動量做增減。晨 起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c。c。的第1杯水後，可再視情況攝取適量的水分。2。切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去 的水未必可以及時吸收，可能導致身體產生浮腫征狀。建議在嘴裡含一下再吞進去，甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。3。如果你實在受不了水 的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。